新11选5下期预测:一把梳子用處多:每天梳這里,增強免疫力

2019-06-04 16:48圖文來源:金陵名醫堂微信

太原新11选5走势图 www.ckqgi.com 養生不必繁瑣,用對了就是好的,通過梳子按摩法,即可對身體進行調理,堅持做,還能改善體質、增強免疫力。

梳子保健法

1、梳 脖 頸 

低頭后,脖頸后最高隆起的骨骼下方,有個凹陷的地方就是大椎穴。

用梳子背面在大椎穴輕輕按揉5-10分鐘,到頸后微微發熱即可。每天這樣梳一梳大椎穴,可以祛風濕、防感冒。

2、梳 頸 肩 部 

長期在電腦前工作或者看電視,很容易導致頸肩僵硬。

下班后,可以叫家人或者自己拿一把梳子,在頸后和肩膀處,抹點刮痧油(橄欖油也可以),反復刮拭,尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方,可以大點力度、多刮幾次。

3、梳 腰 背 

長期久坐,容易導致背部肌肉僵硬、造成血液循環不流暢,經常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部,可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循環、預防腰背酸痛的作用。

用梳子背面摩擦腰背部,至出現酸脹感,且腰部微微發熱即可,一般每次3~5分鐘。

4、梳 手 

俗話說“十指連心”,手是人體的第二個心臟,經常用梳子梳手,能夠起到通暢全身氣血的作用,還有助于緩解痛經。

方法很簡單,用梳子背部垂直按揉食指關節旁,把手梳熱乎了就行。

另外,還可以梳手心,方向是從上到下,從左到右,能防治心腦血管病。

5、梳 腳 

中醫認為,腳是人體五臟六腑的反應器,用梳子梳腳底或者腳面可以起到刺激穴位、促進新陳代謝的作用,常刮還有預防保健的效果。

方法很簡單,緩慢刮試腳跟里外側,把腳跟梳熱了就行。也可以刮腳心,從上到下,從左到右,力度適中,能補腎氣,治感冒、腰椎酸痛、內風濕關節炎、內分泌失調和調節腸胃。

6、梳 頭 

梳子的本質工作是梳頭,用梳子梳頭,好處數不完。

俗話說“頭梳百遍,病少一半”。梳頭不僅可以刺激頭部穴位,提神醒腦、提高記憶力、讓人耳聰目明,還能夠防脫固發,80歲還有一頭濃密烏黑的頭發。

7、正梳+反梳

梳頭并不是簡單粗暴的整理頭發,最好的梳頭方式,應該是先從前額的發際線往后梳,再從相反的方向,即沿著腦后發際從后往前梳。最后再從兩耳側的發根部,分別向相反的方向進行梳理。

將頭部分為前、后、左、右四塊區域,一處每次梳5~6次,整個頭發平均一天梳100下左右為最適宜。

提醒:梳子按摩法,最好選用牛角梳或是表面光滑的桃木梳,可以搭配按摩油、橄欖油、乳霜使用。

夏天已到,我們身體的濕氣比較重,除了梳子按摩法之外,常按身體這五個“窩”,也能改善寒濕體質!

夏季除濕按摩法

1、腰 窩 

腰窩就是背后腰間凹下去的兩個窩,位于臀部上方和腰椎連接處的兩側,在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,不過腰窩最重要的地方是“腰眼穴”,就位于腰窩上。

中醫上講,腰是人體的“腎氣之府”,經常揉按腰窩不僅可以緩解腰痛,還可以輔助治療月經不調、改善腰部和頸椎的氣血不流通導致的疼痛問題。

尤其是常年呆在空調房的人來說,經常按摩腰窩可以增強腎氣,幫助排除濕氣,不讓濕氣侵身。

按摩方法:

兩手握拳、用拇指關節按緊腰眼,旋轉用力按揉30-50次,以腰酸漲為宜,再用手掌根部緊按腰部,用力上下摩擦,動作要快,直到腰部發熱為止。

平?;箍梢遠嗟閎嗪瓦禱餮?,雙手握空拳,有節奏的交替叩擊腰眼部位,力度稍微輕一點,從上至下,反復叩擊15-30次。

2、膝 窩 

膝窩也稱腘窩,就是膝后區的那塊菱形凹陷,而膝窩上分布著我們身上非常重要的膀胱經,膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道。

而膝窩上有一個至關重要的穴位,叫委中穴,是這條排毒祛濕通道上的“排污口”。它正好處在膝窩的中點,也就是膝蓋后方凹陷處的中點。

所以,經常按摩膝窩可以祛寒除濕,還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上,引發關節炎。

按摩方法:

用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10—20次。

然后將手掌搓熱,來回搓擦腘窩兩側,間斷按壓穴位,以局部發熱、酸脹為宜。

經常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關節疼痛、屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。

3、腋 窩 

腋窩,也就是我們常說的“胳肢窩”,腋窩分布了許多上肢的神經和血管,還有淋巴結群,被醫生稱為“人體三大保健特區”,而且腋下有一個非常重要的可以寬胸寧神的“極泉穴”。

經常按摩這個重要的穴位,可以促進淋巴排毒,效果很好;而且極泉穴也是心經的重要穴位,常按可以去除心火、改善心臟功能。

如果平時很容易生氣、容易沖動、性格急躁的人,可以多按摩腋窩,可以舒緩身心、平復暴躁、急躁的情緒。

按摩方法:

腋窩推薦采取按壓的方式按摩,用拇指指腹按極泉穴,反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。

抬高左手臂,右手則將拇指放在肩關節處,再用中指輕彈左腋窩,彈撥快慢變換進行,右腋窩也如此操作。

4、肚 臍 窩

肚臍在中醫里,是一個很重要的穴位,叫“神闕穴”。它連接人體全身經脈和氣血,并且跟五臟六腑的功能相關,因此歷來被中醫視為治病養生的要穴。

經常輕柔的拍打肚臍,可以起到刺激穴位、調和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。

還可以經常按揉肚臍旁邊的帶脈,即我們常說的“游泳圈”,通過輕重快慢不同力度的按摩,可以使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續堆積。

睡前按揉肚臍窩有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通。

按摩方法:

取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次,或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達到此效果。

肚臍眼處的脂肪層很薄,所以在揉按的時候一定要輕柔,以防對肚臍處的脂肪層產生不良的損傷,進而使肌膚出現破損。

5、肘 窩 

夏秋換季之際,心肺火毒過盛,容易引發咽喉腫痛、心煩心熱、口干舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問題,經常按摩肘窩可以有效緩解這些不適癥狀。

肘窩是經絡密集的部位,分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過。常按摩、按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。

按摩方法:

將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打加按揉手肘數次,要注意節奏和力度,不要太過用力,以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

編輯:費壽濤、駱漠沙

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綜合:中國中醫科學門診部、健康圈

作者:費壽濤、駱漠沙責任編輯:朱皓
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