新11选5什么时候开奖:飲食、鍛煉不能讓人長壽?1420名百歲壽星大調查:只有一個共性,竟然是…

2019-12-20 14:39圖文來源:金陵名醫堂微信

太原新11选5走势图 www.ckqgi.com 長壽共性因素是什么?

遺傳?環境?醫療?飲食?鍛煉?

答案:都不是!

中國四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查,其中89.17%都是樂天派,心態好是他們的唯一共性;

美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,并揭開他們的長壽秘密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子保持心平氣和的態度。

樂觀,成為了中外兩國壽星們的共同特性!

樂觀——長壽的第一要義

令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

據調查,上述的1000+位老人,無一不是性格開朗、很少發愁、基本不發火的人,他們保持了一輩子的心平氣和。

沒心沒肺的人最容易長壽

據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

“沒心沒肺”,在許多人看來不是個太好的詞:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。

可你知道嗎?在專家眼里,這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人,往往更長壽。

對現代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。

一位94歲的老人,鶴發童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什么補品,做什么運動,他笑了笑說:“我只有兩句話,叫做‘有說有笑,沒心沒肺’。”

“沒心沒肺”指的是心胸開闊,小事糊涂;“有說有笑”指的是樂觀開朗,有事不憋在心里。

這類人懂得知足常樂,生活張弛有度,沒有大的情緒波動,所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

西方有一句諺語,叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計”??杉?,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。

所以說,做人要糊涂一點,瀟灑一點,心胸寬一點。

為何你成不了“樂天派”?

國家二級心理咨詢師肖莉說,待遇及社會地位變化,有些人會產生不公心理。

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來,很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔心得了大病,聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋,一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是,很多百歲老人卻從不忌口,看淡生死。樂觀的心態最有助于抗病抗癌。

江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期,95歲還做了次大手術,她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以后天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為,樂觀是可以后天習得的長壽品質。

“多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。”

另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。為提醒自己堅持,可在門口放一雙運動鞋。

而對于因病消極的情況,肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來:

為其提供患有相同病而治愈的案例,帶他跟病友交流康復心得;

定期帶他做體檢,避免其關于病情的胡思亂想;

讓他多傾訴身體的變化和感受;

請病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療,食療不如心療

從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。

我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態,一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方,會很有收獲的!

1笑是營養素

研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

2“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:談話治療。

每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。

3朋友是“不老丹”

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4寬容是調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。

一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。

學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

5淡泊是免疫劑

做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利于延年益壽。

當然遺傳、環境、醫療、飲食、鍛煉等也是長壽的重要因素。養成良好的生活習慣,才能健康。我們生活中的每個人都希望自己是長壽的,活得更長,活得更快樂一些,可是歲月吹人老,每個人都無法逃脫死亡的命運;即使我們不能延長生命的長度,但是我們可以提供生活的質量,讓我們的人生更有意義,更有價值,我們需要做的是保持年輕的心態。

編輯:費壽濤

審核:耿?;?/p>

綜合:養生中國、名家名方

責任編輯:朱皓
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